Mehmet Ali ŞENEL logosuMühendis ÖğretmenMERAK ET · DENE · ÖĞREN
19. Hafta 📅 08-12 Şubat ⏱️ 5 ders saati 👥 30 öğrenci 4. Tema: Sağlığım İçin Fiziksel Aktiviteye Katılıyorum

Nabız Laboratuvarı · Şiddet Bölgeleri Koşusu

BEO.3.4.1 — Fiziksel aktivite sırasında vücudunda meydana gelen değişimleri sorgulayabilme

🎯 Haftanın Odağı

Fiziksel aktivite sırasında vücutta meydana gelen değişimleri tanımlamak.

🎒 Gerekli Malzemeler (30 öğrenci)

  • 6 ip
  • 10 halka
  • 10 huni
  • nabız kartları
Top kuralı: Bu haftanın hiçbir oyununda 2'den fazla top kullanılmaz.

📅 Haftalık Akış (5 × 40 dk)

  1. 1. ders 40 dk
    Isınma: Nabız Bul → 1. oyun: Nabız Laboratuvarı (kuralları öğretme, ilk oyun)
  2. 2. ders 40 dk
    Nabız Laboratuvarı – daha kolay/daha zor sürümleri; hareketin basamaklarına geri bildirim
  3. 3. ders 40 dk
    Kısa ısınma → 2. oyun: Şiddet Bölgeleri Koşusu
  4. 4. ders 40 dk
    Şiddet Bölgeleri Koşusu sürümleri + Geleneksel Oyun Köşesi: İp Atlama
  5. 5. ders 40 dk
    Öğrencilerin seçtiği oyunla tekrar, soğuma ve haftanın değerlendirmesi

🔥 Isınma (7 dk) — Nabız Bul

Öğrenciler bilekte ve boyunda nabız bulur; 10 sn sayar, 6 ile çarpmayı öğretmen yapar.

🏃 1. Oyun — Nabız Laboratuvarı Özgün oyun

Köken: Nabız, nefes, ısı değişimiDüzen: 6 grup × 5 öğrenciSüre: 20 dk
İp atlama Halka sıçrama Huni koşusu İp atlama Halka sıçrama Huni koşusu Takım ATakım BTakım CTakım DTakım EHuniHalkaİpKoşu yönü
Saha çizimi ölçekli değildir; alan ölçüleri yönergede verilmiştir.
🎒 Malzeme: 6 ip, 6 halka, nabız kartı
  1. Dinlenme nabzı (10 sn) kartlara yazılır.
  2. İstasyonlarda 1 dk etkinlik: ip atlama, halka sıçrama, huni koşusu.
  3. Her etkinlikten hemen sonra nabız, nefes (sık/normal), ter (var/yok) işaretlenir.
  4. Grup en çok değişimi yaratan etkinliği belirler.
▼ Daha kolayNabız yerine göğse el.
▲ Daha zorToparlanma nabzı (1 dk sonra) da ölçülür.
💡 Öğretmene ipucu: Tanımla: kalp atışı hızlanır, nefes sıklaşır, vücut ısınır, terleriz.
3.–5. Ders

🏃 2. Oyun — Şiddet Bölgeleri Koşusu Özgün oyun

Köken: Şiddet ve vücut değişimiDüzen: Tüm sınıf; 3 bölgeSüre: 15 dk
yürü hafif koş hızlı koş Ö ÖğrenciÖğretmen
Saha çizimi ölçekli değildir; alan ölçüleri yönergede verilmiştir.
🎒 Malzeme: Yeşil-sarı-kırmızı kapaklarla 3 bölge
  1. Yeşil = yürüme, sarı = hafif koşu, kırmızı = hızlı koşu (20 sn).
  2. Her bölge sonrası 'konuşma testi': rahat konuşabiliyor musun?
  3. Öğrenciler hangi bölgede ne hissettiğini karta yazar.
  4. Soğuma yürüyüşü ile değişimlerin azaldığı gözlenir.
▼ Daha kolayKırmızı bölge kısa.
▲ Daha zorBölgeler arası geçiş farklı hareketle.
💡 Öğretmene ipucu: Konuşma testi: hafif = şarkı söylenir, orta = konuşulur, yüksek = zor konuşulur.

🪁 Geleneksel Oyun Köşesi — İp Atlama

Köken: Türkiye

Uzun ip tekerlemeleriyle atlanır; tekerleme sonunda nabız kontrol edilir.

✅ Değerlendirme

  • Vücudunda oluşan değişimleri tanımlıyor mu?
  • Nabzını bulup sayabiliyor mu?
  • Şiddete göre değişimi karşılaştırıyor mu?

🧩 Farklılaştırma

DesteklemeDeğişim kartları resimli.
ZenginleştirmeÖğrenci değişimleri tablo hâlinde yazar.

🛡️ Güvenlik ve Değerler

  • Güvenlik: Kırmızı bölge sonrası mutlaka yürüyüş.
  • Değerler: Merak · Sağlıklı yaşam