Mehmet Ali ŞENEL logosuMühendis ÖğretmenMERAK ET · DENE · ÖĞREN
20. Hafta 📅 15-19 Şubat ⏱️ 80 dakika (2 ders saati) 👥 30 öğrenci Fiziksel Etkinlik Kavramları ve Hayat Becerileri

Besin Trafik Lambası · Sağlıklı Tabak

BO.4.2.2.2 — Sağlığını korumak için günlük ve haftalık beslenme listesi hazırlar.
🃏 Fiziksel Etkinlik Kartları: Sarı FEK Beslenme Piramidi / Sağlık Anlayışı

🎯 Haftanın Odağı

Besin gruplarını tanıyarak dengeli günlük menü oluşturmak ve hareketle ilişkilendirmek.

🎒 Gerekli Malzemeler (30 öğrenci)

  • 10 halka
  • 10 huni
  • 60 besin kartı (kâğıda yazılı/resimli)
  • 30 kapak
Top kuralı: Bu haftanın hiçbir oyununda 2'den fazla top kullanılmaz. Alanları ders öncesinde huni ve kapaklarla kurun.
1. Ders · 40 dakika

🔥 Isınma (7 dk) — Meyve Salatası

Daire hâlinde oturulur; her öğrenciye bir meyve adı (elma, muz, portakal, üzüm) verilir. Ortadaki ebe bir meyve söyler, o meyveler yer değiştirir; 'Meyve salatası!' denince herkes. Boşta kalan ebe olur.

🏃 1. Oyun — Besin Trafik Lambası Özgün oyun

Köken: 'Hangisi Yararlı?' / 'Sağlık İçin Doğru Besin' oyunlarından uyarlamaDüzen: 5 takım × 6 öğrenci, bayrak yarışıSüre: 18 dk
besin kartları Takım ATakım BTakım CTakım DTakım EAntrenman kapağıHalkaKoşu yönü
Saha çizimi ölçekli değildir; alan ölçüleri yönergede verilmiştir.
🎒 Malzeme: Ortada karışık 60 besin kartı; her takımın önünde 3 halka: yeşil (her gün), sarı (ara sıra), kırmızı (nadiren)
  1. Takım çizginin gerisinde; 12 m ileride karışık besin kartları (ters çevrili) bulunur.
  2. Öğrenci galopla karta gider, bir kart alır, takımının önündeki uygun renkteki halkaya koşarak bırakır.
  3. Dönüş hareketi karta göre: yeşil halka – çift ayak sıçrayarak, sarı – yan kayma, kırmızı – yavaş yürüyüş ('bu besin enerjimizi hızla bitirir').
  4. Kartlar bitince takımlar birbirinin halkalarını kontrol eder; doğru yerleştirme sayısı puandır.
  5. Tartışma: 'Kırmızı halkadaki besinleri neyle değiştirebiliriz?'
▼ Daha kolayYalnızca 2 halka: her gün / nadiren.
▲ Daha zorBesin grubu da yazılır (tahıl, sebze-meyve, süt, et-yumurta-baklagil).
💡 Öğretmene ipucu: Beslenme–hareket ilişkisi: 'Enerji verdiğimiz besinler, harcadığımız enerjiye uygun olmalı.'
2. Ders · 40 dakika

🏃 2. Oyun — Sağlıklı Tabak Özgün oyun

Köken: Beslenme programı hazırlamaDüzen: 6 grup × 5 öğrenciSüre: 20 dk
Grup 1 Grup 2 Grup 3 kart alanı Takım ATakım BTakım CAntrenman kapağıKoşu yönü
Saha çizimi ölçekli değildir; alan ölçüleri yönergede verilmiştir.
🎒 Malzeme: Her gruba tebeşirle 4 bölmeli tabak (daire), besin kartları, 5 huni
  1. Her grup önünde tebeşirle büyük bir 'tabak' (4 bölme: sebze-meyve, tahıl, protein, süt) çizilidir.
  2. Öğretmen öğün söyler: 'Kahvaltı!' Gruptan her öğrenci farklı bir hareketle (sek-sek, sürünme, geri koşu) kart alanına gidip 1 kart getirir.
  3. Grup 90 sn'de dengeli bir öğün tabağı oluşturur; her bölmede en az 1 besin olmalı.
  4. Kahvaltı – öğle – akşam – ara öğün tamamlanınca grup 'Günlük Beslenme Listesi'ni kâğıda yazar.
  5. Ödev: aile ile birlikte haftalık liste (7 gün) hazırlanır.
▼ Daha kolayTabak 2 bölme (sebze-meyve / diğer).
▲ Daha zorHer öğünde su ve fiziksel etkinlik süresi de eklenir.
💡 Öğretmene ipucu: Günlük liste = 3 ana öğün + 2 ara öğün + su. Şekerli içecek yerine su vurgusu.

✅ Soğuma ve Değerlendirme

Dengeli beslenme ve su tüketimi sohbeti; hafif germe.

  • Dengeli bir öğünde hangi besin grupları olmalı?
  • Hareket ettiğim günlerde nasıl beslenmeliyim?
  • Günlük beslenme listesi: 5 öğün / su (✔/✖)

🧩 Farklılaştırma

DesteklemeBesin kartları resimli; öğretmen örnek bir tabakla model olur.
ZenginleştirmeÖğrenci bir spor dalı sporcusunun günlük menüsünü araştırır.

🛡️ Güvenlik ve Değerler

  • Güvenlik: Kart alanında çarpışmayı önlemek için tek yönlü giriş-çıkış.
  • Değerler: Sağlıklı yaşam · Öz bakım